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新闻动态/NEWS  

想做腿玩年,快来学习美腿后天养成法

来源:普丽缇莎  浏览:  发布时间:2017/4/4 15:15:49  

  又到了春暖花开的时节,又到了丝袜满天飞的季节。对于那些有一双细长白皙美腿的妹子来说,这样的季节是她们散发魅力的最好节点,但是毕竟美腿不是人人有,大部分人的退或多或少有着些许缺陷,O型腿、X型腿、XO型腿困扰着爱美女性,她们不敢在这样美丽的季节释放自己的双腿。不过不用急,美腿也是可以后天养成的,下面这些方法就可以帮助大家成为回头率爆表的“腿玩年”。


想做腿玩年,快来学习美腿后天养成法


  要想重塑美腿,我们需要先学会辨别自己的腿型,不同腿型的改造方法还是有区别的。一般来说,女孩子的腿型分为四种,如下图所示,分别是正常腿型、0型腿、X型腿、XO型腿,我们来一个个分析这四种腿型的矫正方法。
四种腿型
  1、正常腿型

  如果你的腿型是属于这一种,那么恭喜你,先天就有一双美腿胚子,这样的腿看起来会非常直,这是美腿的基本条件,只要平时多注意站姿和坐姿,保持良好的生活习惯,非常轻松就能拥有一双人人羡慕的美腿。

  2、O型腿

  这种腿型的区分主要是看膝盖能不能靠拢,如果双腿中间区域呈O型,膝盖无法自然闭拢,这样的腿型就俗称O型腿。

  O型腿如果想矫正为正常腿型,平时可以用器材做绑腿,也可以多做些有助于矫正的运动,下图的三个腿部运动方法都能很好的矫正腿型,需要注意的是,运动法矫正腿型是一个长期的过程,图中的矫正动作都是需要每天练习,至少坚持一个月的。



  3、X型腿

  X型腿的鉴别方法,主要是看脚踝能不能靠拢,如果膝盖能靠拢,脚踝不能靠拢,这样的腿型看起来像字母X的形状,所以俗称X型腿。


  X型腿也是可以通过运动去矫正的,具体方法分为三步:


X型腿矫正方法


  Step1:在足踝处夹上一个硬物,然后坐在椅子上双手向后撑,双腿向上举起和身体平齐,10秒后再下落,这样的动作每次需要练习40-50次。

  Step2:找一块地毯席地而坐,保持膝盖外开,两个脚掌贴合,下盘呈圆形,然后双手向下压腿,保持腿部下沿和地毯完全齐平,5秒后还原,这样的动作每次需要联系30次左右。

  Step3:以两腿伸直两手撑地为坐姿,膝盖间夹一个小皮球,然后用软绳系住踝关节,用膝盖用力夹紧皮球,最大限度的让皮球收缩,反复联系30次。

  4、XO型腿

  XO型腿膝盖以上看起来都是直的,但是膝盖以下小腿部分分的特别开。很多人可能会误以为这种是O型腿,但是仔细看还是和O型腿有些区别的。


XO型腿矫正方法


  这种腿型的运动矫正方法如下:先坐在地毯上,大腿平行,小腿外撑贴地,呈W型,然后双手放在脑后,上半身下压到最低,让大腿感受到拉升感,这样重复30次。
本文链接:http://www.htcely.cn/news_article.asp?ID=3591
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